Акклиматизация

Здоровье — это самое главное, и это всем известно. Головная боль, проблемы с желудком, неврозы и усталость могут сильно испортить отдых, поездку, экскурсию. Акклиматизация тоже может стать таким врагом для путешественника. Поэтому об акклиматизации и подготовке к ней, а не только исключении из рациона разных незнакомых блюд и повышении иммунитета ещё дома, нужно помнить. Подготовку к отдыху следует начинать за несколько недель, тогда смена окружающей обстановки принесет приятные эмоции, а не испорченное настроение и плохое самочувствие.

Смена часового пояса — вот основная проблема различных курортов. Улучшить способность организма человека к акклиматизации сможет витамин С из натуральных продуктов. Справиться с эмоциональной нагрузкой поможет употребление большого количества витамина В. Сгладить разницу в часовых поясах, т.е. чтобы организму не хотелось спать, когда дома уже ночь, а на курорте подходит время развлечений, можно с помощью настойки валерианы. Левзея, женьшень, элеутерокок, китайский лимонник, родиола розовая и маньчжурская аралия — растения-адаптогены, принятие настоек из которых может оказаться полезным перед поездкой. Именно такие способы можно использовать для того, чтобы справиться с акклиматизацией при первом выезде в дальние страны или с опорой на неудачный опыт прошлого года.

Настроиться на другой биоритм организм может и сам, что для него, несомненно, лучше и является определенной подзарядкой. Для легкого привыкания к смене температурного режима нужно выработать термоаддитивные механизмы, т.е. что-то похожее на закаливание.

Перенести акклиматизацию может помочь небольшая медитация. Через концентрацию и спокойное дыхание можно представить себя в том месте, куда предстоит поехать. Чтобы в дороге поспать и начать утро вместе с местными жителями, можно выбрать рейс самолета или поезда, который пребывает ночью.

Т.е. для организма лучше, когда он самостоятельно избавляется от проблем, не подрывается его иммунитет, а именно этому способствуют вышеперечисленные методы. Эти способы не имеют побочных эффектов, вполне безобидны и не вызывают привыкания.

Почувствовать себя отдохнувшим можно именно после такого расслабления. То есть можно смело собираться в дальнее путешествие на 2-3 недельки, именно столько по рекомендациям специалистов нужно для полноценного отдыха.